Hamilelikte
Güvenli ve Bilinçli Hareket

Fizyoterapist eşliğinde birebir hamile pilatesi seansları.
Gebelik sürecine uygun, kontrollü ve vücudunun değişen ihtiyaçlarına göre planlanan güvenli bir hareket deneyimi.

Ön Görüşme Planla Uzmanla İletişime Geç

Hamilelikte
Güvenli, Bilinçli Hareket.

Hamile pilatesi seanslarımız, gebelik sürecinin değişen ihtiyaçlarını anlayan fizyoterapist eşliğinde birebir olarak planlanır. Amaç; vücudu zorlamadan, kontrollü ve güvenli şekilde hareket etmeyi desteklemektir.

Seanslar; nefes farkındalığı, duruş dengesi, pelvik taban ve hamilelikte destekleyici kas grupları üzerine odaklanır. Her hareket, gebeliğin evresine uygun şekilde seçilir.

Her program; hamileliğin haftası, günlük yaşam tempon ve kişisel ihtiyaçların dikkate alınarak kişiye özel olarak şekillendirilir.

Kimler için ideal?

Hamilelik sürecinde güvenli ve kontrollü hareket etmek isteyenler
Bel, sırt ve kalça bölgesinde oluşan yüklenmeleri daha rahat yönetmek isteyenler
Gebelikte duruş dengesi ve nefes farkındalığını geliştirmeyi hedefleyenler
Pelvik taban ve destekleyici kas gruplarını bilinçli şekilde çalıştırmak isteyenler
Hamileliğin her dönemine uygun, fizyoterapist eşliğinde birebir çalışma arayanlar
Grup dersleri yerine sakin, kişiye özel ve güvenli bir seans deneyimi tercih edenler

Hamilelik sürecinde vücudunu daha dengeli, daha rahat ve daha güvende hissetmek isteyenler için.

Fizyoterapist eşliğinde hamile pilatesi seansı — Gebeliğe uygun, kontrollü hareket ve birebir fizyoterapist takibi.

Gebeliğe Özel Değerlendirme

Seanslara, gebelik haftan, duruşun ve vücudunun mevcut ihtiyaçlarını anlamaya yönelik kısa bir değerlendirme ile başlarız. Hareket seçimi bu bilgiler doğrultusunda şekillenir.

Kişiye Özel ve Güvenli Planlama

Her seans; gebeliğin evresi, günlük yaşam tempon ve fiziksel rahatlığın dikkate alınarak sana özel planlanır. Standart bir ders akışı uygulanmaz.

Kontrollü Hareket & Nefes

Uygulamalar; kontrollü tempo, doğru nefes kullanımı ve vücudu zorlamadan destekleyen hareketlerle ilerler. Amaç güvenli ve konforlu bir deneyimdir.

Sürdürülebilir Rahatlık

Seanslar yalnızca anlık rahatlama değil, hamilelik sürecinde daha dengeli duruş ve hareket farkındalığı kazandırmayı hedefleyecek şekilde planlanır.

Seansa Gelince Seni Neler Bekler?

İlk seans; gebelik sürecini, ihtiyaçlarını ve fiziksel rahatlığını anlamaya yönelik sakin bir değerlendirme ile başlar. Amaç; vücudunu zorlamadan, güvenli ve konforlu bir hareket planı oluşturmaktır.

Seanslarda genel olarak şunları deneyimlersin:

Birebir, tamamen sana ve gebelik sürecine özel yönlendirme
Nefes farkındalığı ve yumuşak, kontrollü hareketler
Bel, kalça ve sırt bölgesini destekleyici çalışmalar
Duruşu rahatlatmaya ve dengeyi korumaya yönelik uygulamalar
Yavaş ve güvenli ilerleme - gününe ve enerjine göre
İstersen evde uygulayabileceğin basit ve güvenli hareket önerileri

Seansların hissi; rahatlatıcı, destekleyici ve güven vericidir. Amaç, hamilelik sürecinde kendini daha dengeli ve daha rahat hissetmendir.

Sık Sorulan Sorular

Hamile pilatesi yeni başlayanlar için uygun mu?

Evet. Hamile pilatesi seansları, daha önce pilates deneyimin olmasa bile güvenli ve yumuşak bir başlangıç sunacak şekilde planlanır. Hareketler; nefes, denge ve konfor öncelikli olarak ilerler.

Hamileliğin hangi döneminde pilates yapılabilir?

Doktorunun onayıyla birlikte, hamileliğin uygun dönemlerinde pilates yapılabilir. Seans içeriği; bulunduğun haftaya, fiziksel durumuna ve ihtiyaçlarına göre fizyoterapist tarafından uyarlanır.

Seanslar bebeğe zarar verir mi?

Hayır. Tüm çalışmalar, hamilelik sürecine uygun, güvenli pozisyonlar ve kontrollü hareketlerle yapılır. Amaç; bedeni zorlamak değil, anne adayını desteklemektir.

Hamile pilatesi klasik pilatesten nasıl farklı?

Hamile pilatesi; nefes, denge ve vücut farkındalığı odaklıdır. Karın içi basıncı artıran veya risk oluşturabilecek hareketlerden kaçınılır. Seanslar fizyoterapist eşliğinde, tamamen gebelik sürecine özel planlanır.

Seanslar ne kadar yoğun olur?

Yoğunluk her zaman sana göre ayarlanır. Gününe, enerjine ve fiziksel durumuna bağlı olarak seanslar daha yumuşak veya biraz daha destekleyici ilerleyebilir. Amaç her zaman güvenli ve konforlu bir deneyim sunmaktır.

Fizyoterapist Eşliğinde
Hamile Pilatesi Seansını Planla

Gebelik sürecine özel, güvenli ve konforlu hareket desteği.
Nefes, denge ve beden farkındalığını destekleyen birebir seanslar.

Ön Görüşme Planla Uzmanla Görüş

Hamilelikte Güvenli ve Bilinçli Hareket

Hamilelikte Güvenli, Bilinçli Hareket.